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缺铁性贫血怎么吃?4个常见食疗方就可以解决!
2022-09-18

缺铁性贫血怎么吃?4个常见食疗方就可以解决!

缺铁性贫血是贫血中比较常见的一种,它的主要导致原因是妇女月经量多、消化道溃疡、肿瘤、血便、腹部不适、肠道寄生虫感染导致的腹痛等。轻度的缺铁性贫血,可以通过缺铁性贫血食疗缓解,其实,身边的4个常见食疗方就可以解决缺铁性贫血,赶紧跟着小编一起来看看吧!

※缺铁性贫血食疗※

1.多吃菠菜,改善缺铁性贫血

菠菜中含有丰富的铁元素,能提供我们人体所需要的铁,从而促进血红蛋白的合成,改善人体的缺氧症状,另外,菠菜还含有一些维生素和微量元素,对人体健康很有好处。

2.缓解缺铁性贫血,黑木耳来帮忙

黑木耳中含有丰富的铁元素,能够促进人体合成血红蛋白,改善人体的缺氧症状。黑木耳是属于真菌类的食物,不仅味道鲜美,而且还含有很多人体所需要的维生素和微量元素,是我们健康饮食离不开的。

3.缺铁性贫血常见菜,海带芥蓝菜

海带100克,洗净切碎,放入锅中适量水先煮熟,然后将切好的芥兰莱100克加入再煮。待芥兰菜煮熟后,加入适量食盐调味,并用其当菜下饭,长期食用,直至贫血病愈。

4.猪肝菠菜粥,助力缺铁性贫血

猪肝、粳米各100克,菠菜150克。将猪肝切片,菠菜洗净去根切段,粳米加水熬成薄粥,然后放入猪肝和菠菜,加少许葱花、姜片及盐调味,至猪肝熟即可。可作早晚餐服食或点心。主要有补肝养血的功效。

当人身体出现缺铁情况时,主要表现为精神行为异常,如烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖;体力、耐力下降;易感染;儿童生长发育迟缓、智力低下;口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩、口角皲裂、吞咽困难;毛发干枯、脱落;皮肤干燥、皱缩;指(趾)甲缺乏光泽、脆薄易裂,重者指(趾)甲变平,甚至凹下呈勺状(反甲)等。所以,缺铁性贫血对人的身体及精神危害是双重的,绝对不容忽视。以上4款缺铁性贫血食疗方,长期食用,可以有效缓解症状,不如赶紧动手吃起来吧!